练习瑜伽对人体健康有诸多益处，如改善身体柔韧性、增强心肺功能、减轻压力、塑造良好体态、促进睡眠等。 1.改善身体柔韧性：瑜伽中的各种体式能拉伸肌肉和韧带，增加关节活动范围，使身体更加灵活。 2.增强心肺功能：通过呼吸控制和持续的动作练习，提高心肺的耐力和氧气供应能力。 3.减轻压力：瑜伽的冥想和放松练习有助于平静思绪，降低焦虑和紧张情绪，释放心理压力。 4.塑造良好体态：纠正不良姿势，增强核心肌群力量，使身体线条更加优美，改善弯腰驼背等问题。 5.促进睡眠：练习瑜伽能放松身心，调整生物钟，提高睡眠质量，缓解失眠症状。 总之，坚持练习瑜伽对身体健康有全面的促进作用，但要注意在专业指导下进行，避免受伤。

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