养生瑜伽的练习需要综合考虑呼吸方法、冥想和练习，并选择适合自己的瑜伽类型。以下是一些关键要点：

　　缓慢吸气时，让空气充满腹部，再充满胸部；缓慢呼气时，先收缩腹部，再收缩胸部。

　　这种呼吸方式有助于调节大脑皮层、植物神经系统及心血管系统，促进胃肠蠕动和脂肪分解。

　　秋季湿热交蒸以致脾胃内虚中医讲究“培土生金”脾胃属土、肺属金所以秋季的瑜伽体式还可以配合脾经与胃经的拉伸练习由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来秋季瑜伽养生体式通过训练一起调理脾胃吧转躯触趾式功效：-拉伸到大腿内侧的脾经；-转动的时候

　　秋季是由热转凉、阳消阴长的过渡阶段应当收养阴气，来适应自然界的规律并为来年阳气的生发打好基础秋季对应脏器是肺一起练习疏通肺经和大肠经的瑜伽体式吧由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来秋季瑜伽养生体式利用平时生活、工作、学习的间隙让你精神

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　　练瑜伽不仅可以帮助都市美女减肥瘦身，而且可以缓解工作压力，可以说是一举多得。经过一天紧张忙碌的工作，感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲。今天，小编就教给大家几节简单易学的瑜伽动作，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。

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　　热浪滚滚 忽而今夏上周小体为大家带来了端午放“粽”不用怕，养生瑜伽拯救你!而夏日瑜伽之旅还在继续给身体来一场天然spa洗去夏日的燥热享受一片清凉吧！

　　4、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。

　　·动作一:坐立前屈每天3分钟。·动作二:大猫伸展每天3分钟。·动作三:束脚式每天3分钟。·动作四:坐脚扭转左右各一分钟。

　　学会了两期秋季瑜伽养生让我们继续练习同样优雅的舞韵瑜伽舞韵瑜伽更注重动态过程中的延伸感通过舞姿+瑜伽来呈现力量带来的美感由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来舞韵瑜伽《去有风的地方》（选段练习）跟随美妙的音乐放松身心去有风的地方遇见不一

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