在日常的健身运动中，灵活性锻炼最容易被忽视。肌肉和关节的灵活性能极大地降低运动造成的伤害。近日，加拿大《读者文摘》杂志为大家介绍了7个最常用的灵活性锻炼方法。

　　点头运动。像观察天花板一样将头慢慢抬起，接着低头让下巴碰到胸部。然后头向左右肩膀来回倾斜，最后沿顺逆时针方向缓慢旋转头部20~30次。

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