总有人觉得，只有在健身房里疯狂地撸铁才是健身，而其他的各类训练，只能叫为”锻炼身体“。

　　提升身体的灵活性能够改善体态问题，减轻因为肌肉僵硬带来的疼痛以及平衡肌力，提高你对身体的控制能力。同时，灵活性能够让你在其它力量或有氧训练中获得更好的运动表现。

　　国家体育总局办公厅已发布关于大力推广居家科学健身方法的通知，中航健康时尚ballbet贝博集团联合深圳商报&读创推出“宅家微健身”系列，我们一起动起来！